Những tưởng là lời khuyên hữu ích giúp bạn có thể có được sức khỏe dồi dào bằng cách ăn uống lành mạnh và khoa học. Nhưng, những sự thật sai lầm dưới đây sẽ khiến bạn thực sự ngỡ ngàng bởi những lời khuyên trước đây bạn vẫn hay nghe.

1. Uống nước

Uống đủ nước giúp sẽ cơ thể bạn tốt hơn.

Sai: Bạn nên uống 6 đến 8 cốc nước mỗi ngày

Đúng: Bạn nên uống theo nhu cầu của cơ thể

2. Ăn tối

Sai: Đừng ăn sau 18 giờ

Đúng: Bạn nên ăn một bữa lớn 3-4 giờ trước khi đi ngủ.

3. Bánh mỳ

Sai: Bánh mỳ nâu tốt hơn bánh mỳ trắng

Đúng: Hàm lượng calo trong bánh mỳ nâu và bánh mỳ trắng bằng nhau.

4. Nước ép trái cây

Không nên quá lạm dụng việc uống nước trái cây

Sai: Bạn có thể uống thoải mái nước ép trái cây

Đúng: Chỉ nên uống nhiều nhất khoảng 3 cốc nước ép trái cây mỗi ngày.

5. Sushi

Sai: Sushi là một bữa ăn lành mạnh

Đúng: Tất các loại sushi và nước sốt đều giàu calo

6. Chocolate

Sai: Chocolate không tốt cho cơ thể

Đúng: Một miếng chocolate đen có lợi cho sức khỏe

7. Ăn ít ăn nhiều

Sai: Nếu bạn ăn ít đi, bạn sẽ giảm cân

Đúng: Ăn 5 – 6 bữa/ngày giúp bạn giảm cân

8. Chất béo

Cung cấp đầy đủ chất béo cho cơ thể.

Sai: Từ bỏ mọi chất béo

Đúng: Chất béo là chất dinh dưỡng cần thiết. Ăn quá nhiều chất béo mới gây hại cho cơ thể.

9. Dầu ô liu

Sai: Dầu ô li chưa ít calo

Đúng: Chứa nhiều calo như các loại dầu khác, nhưng dầu ô liu lành mạnh hơn.

10. Đường

Sai: Đường nâu tốt hơn đường trắng

Đúng: Đường nâu và đường trắng có hàm lượng calo như nhau.

11. Trái cây

Trái cây chứa nhiều chất xơ và các vitamin rất tốt cho cơ thể.

Sai: Nên ăn trái cây trong bữa ăn

Đúng: Tốt hơn bạn chỉ nên ăn trái cây khi ăn vặt.

12. Bữa sáng

Sai: Bạn có thể ăn mọi thứ vào bữa sáng

Đúng: Một bữa sáng hoàn hảo = protein + chất béo + carbs + chất xơ